Разминка-20 мин.
Специальная физическая подготовка - 10 мин.
Упражнения направленные на закрепление защитных и ударных навыков боксёра - 30 мин.

Основная часть тренировки: Тейпирование кистей рук, бой с тенью, отработка элементов защиты и нападения в парах, условный бой по индивидуальному заданию каждому боксёру.

Работа на снарядах (боксёрский мешок) 5 раундов по 3 мин по заданию для воспитания силовой выносливости - 10 мин.

Заключительная часть 10 мин. ОФП.

Работа в малых группах (до 3 человек) позволяет совместить преимущества индивидуальной тренировки (максимум персонализации тренировки и уделение внимания каждому боксеру) и группового занятия (возможность парной работы с разными партнерами и выполнение групповых упражнений).

Мини группы подойдут тем боксерам, кто хочет получить больше внимания тренера, но пока не готов заниматься персонально. Или тем, кто продолжительное время занимается персонально и решил "выйти в люди."

Разминка - 20 мин.
Включает в себя общую физическую подготовку с целью разогреть мышцы участвующие в ударных и защитных действиях боксёра. Так же разминка включат в себя специальную физическую подготовку боксёра, направленная на развитие координации, скорости реакции, быстроты ударов и защитных действий.

Основная часть тренировки: Тейпирование кистей рук, бой с тенью, отработка защитных действий с тренером, работа на лапах по заданию 7-8 раундов по 3 мин.

Заключительная часть 10 мин. ОФП.

Скажем сразу, мы не собираемся сдувать пыль с юных боксеров. Наши тренеры внимательно и терпеливо передадут им навыки и знания, а главное - дух бокса. Ведь бокс - это не просто физкультура, это целая жизненная философия.
К занятиям допускаются дети от 7 лет.

Мы знаем, что Мужчины с Марса, а Женщины - с Венеры. И наши тренеры понимают особенности женских тренировок. Мы одинаково уважительно относимся и к женщинам с боксерским опытом, и тем, кто пришёл поднять уверенность в себе и освоить навыки самообороны.

Круговая тренировка по боксу: Разминка для разогрева основных мышечных групп боксёра.
Работа на "станциях" (скакалка, теннисный мяч, гимнастический канат, бодибар, набивной мяч и т.д.
Заключительная часть: 5 мин медленный бег.